MediYoga introkurs Pusten

Velkommen til et introkurs MediYoga som har fokus på pusten og de mest grunnleggende øvelsene. Håper å få gi deg en beroligende og avstressende opplevelse.

Innholdet er det samme som i Modul 1 av Nettkurs i MediYoga trinn 1 Pust, avspenning og stressreduskjon og introkursene i MediYoga som jeg holder i Trondheim før hver nye runde med grunnkursene.

Du kan gjerne dele dine opplevelser, refleksjoner og spørsmål nederst på siden, på facebooksiden min Dypindrero.no eller på e-post til maiken@dypindrero.no!

  • 1

    Øvelsene Hvordan og hvorfor

    Skriftlig lite hefte med øvelsene

  • 2

    Video: Pusten

    Å finne pusten din og være bevisst pusten din i hverdagen kan gjøre underverker for deg og livet ditt. Du får en presentasjon av alt du trenger å vite om pusten nå.

  • 3

    Video: Lang yogaøkt med fokus på pust og ro

    Lange dype åndedrag, ryggfleks, avspenning og hjertemeditasjon.

  • 4

    Demovideoer

    Her får du demonstrasjon av utgangsstillinger og i hver enkelt av øvelsene.

  • 5

    Kortere lydspor til daglig yogapraksis

    Kort lydspor med lange dype pust, ryggfleks og en kortere avspenning til daglig praksis. Denne økta kan du ta daglig og flere ganger daglig om du vil.

1 Øvelsene Hvordan og hvorfor

2 Video: Pusten

Klikk på tegnet nederst til høyre fo å se videoen på hele skjermen! PDF med presentasjonen kan du laste ned ved å klikke på filnavnet under videoen.

3 Video med lydfil: Lang yogaøkt med fokus på pust og ro

Velkommen til første økt i MediYoga! Øvelsene er lange dype åndedrag, ryggfleks, avspenning og hjertemeditasjon. Klikk på tegnet nederst til høyre fo å se videoen på hele skjermen!

Musikken:

Musikken jeg benytter meg av som bakgrunnsmusikk følger med MediYogas utdanning for bruk i undervisning. Lydsporen i videoformat er derfor ikke for nedlasting. Du kan kjøpe musikken om du liker den. Musikken er jo nydelig, og min favoritt til egenpraksisen og undervisningen.

Her følger en oversikt og hvor du kan bestille CD:

Sat Nam (pusteøvelse) og Waves of Aum (avspenning) CD: Ramtitam One

Guru Ram Das (hjertemeditasjon) og Peaceful (pusteøvelse) CD: Harmony One

Begge kan kjøpes i MediYoga sin nettbutikk: www.mediyogabutikk.no

4 Demovideoer

5 Daglig yogapraksis

Her er lydfilen du kan bruke daglig.

Lydfil til egenpraksis med lange dype åndedrag, ryggfleks og kort avspenning - 19:50

Ønsker du deg flere MediYogaøkter og videoer?